とむか
皆さま、こんにちは。とむかです。
早寝は生活の中の問題の大部分を解決してくれます。
早寝のいいこと
①法令線が薄くなる
②クマが消える
③肌がきれいになり、ニキビが消える
④髪がきれいになる
⑤顔色が良くなる
⑥胃腸の調子が良くなる
⑦頭がすっきりする
⑧頭の回転が速くなる
⑨精神安定する
いい睡眠とは?
1,毎日平均6~9時間睡眠をとる
2,睡眠の一番いい時間は10時から6時
3,10~20分以内に入眠できる
4,夜中すぐ目が醒めず、醒めてもすぐ入眠できる
5,怖い夢を見ず、目が覚めた後、すぐに夢を忘れられる
6,朝起きた後、元気があり、疲労感がない
寝る2時間前には部屋の明かりを暗く、室度を18度から25度にしましょう。
夜の10時くらいにベットに入って寝れるまで、毎日5分ずつ早く寝ると、習慣づけやすいですよ。
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