
皆さま、こんばんは。
立川のホットカッサ(かっさ)でオーダーメイドマッサージを提供するリラクゼーション整体サロンふたたびのとむかです。
ここ数日は納豆やキムチをよく食べているからか、お通じがすごくよくなりました。
納豆とキムチは共に腸内環境を整える効果がある他、
免疫力アップや、美肌効果、血液をサラサラにする効果もあります。
納豆に含まれているナットウキナーゼという栄養素は熱に弱いため、加熱のし過ぎに注意!
キムチは塩分が多いので1日50gを目安に食べるといいですよ。
納豆やみそ汁と一緒に食べるとより腸活効果アップするそうです!
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明日の担当は「あつこ・冬美」です。
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