
皆さま、こんばんは。
南インド料理を作ることにハマっています、ふたたびのゆかです。
今日はだいぶ温かく春らしい陽気でしたね!
今日も春の心身におすすめの簡単ヨガポーズをご紹介します♪
「体側を伸ばすポーズ」座っていても、立っていてもできます。
片腕を上げながら、上半身を横方向にゆっくり傾けます。
気持ちよーくわき腹や体の側面が伸びるのを感じて数呼吸。
息を吸いながら上半身を起こしてきましょう。
体側には春に活発になる「胆」の経絡が流れています。そこをじんわり感じながらおこなってみて下さい。
呼吸が深まるのを感じられます♪
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明日の担当は「あつこ・冬美」です。
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